梅雨季后话保健

夏季是个高温多雨的季节。今年7月，武汉大雨不断、汛情严重，所以出梅后很多低层建筑及向阴面都潮气很重，很多家庭清洗衣物因为没有足够的日晒，所以衣物也夹裹着一些异味。梅雨天后温度多变且湿度大、气压低，人的机体调节功能不适应就可能出现问题，所以梅雨季节前后一定要做好疾病的预防和保健。

湿热天  疾病早预防

■ 胃肠道疾病

梅雨季后会出现高温高湿天气，这正是肠道疾病的多发季节。此外，梅雨季节最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。所以，要特别注意家中的清洁卫生，保持厨房用具的干燥，确保食物的新鲜度。要特别注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。这段时间，采购食物尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡、易消化的食物。

此时天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，日常饮食中要减少油腻和辛辣，增加新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，多吃些健脾利湿的食物如薏米仁、百合等。

■ 呼吸道疾病

螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，螨虫喜湿热、怕光。梅雨季节一旦出现返潮现象，最易滋生螨虫。温暖潮湿的环境是螨虫等虫类生长的温床，要保持家中的被子、床垫、枕头等干燥，经常在阳光下暴晒。梅雨季后，建议家中可以备些除湿的干燥剂，床单被套要勤洗勤换，洗的时候最好用热水，这样可以杀死螨虫。此外，这段时间如果要睡席子，每天最好用热水擦干净。

还要注意通风，保持空气新鲜。有空调的房间大都门窗紧闭，以致室内缺氧，细菌大量繁殖，螨虫滋生。因此，空调房应经常开窗换气。常坐办公室的上班族，应间歇站起来进行活动，促进血液循环，增强抵抗力。

■ 皮肤真菌病

闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨季前后也是皮肤科疾病的高发期。真菌喜好温暖、潮湿的气候，每到梅雨季节，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。

梅雨季节穿着半干不湿的衣服也是导致皮肤病的一个重要因素。如果皮肤出现瘙痒症状，应用温开水冲洗并及时到医院检查治疗，尽量避免用肥皂及用手抓挠。治疗时及治疗后要避免互相传染，衣服毛巾等要经常消毒。要保持个人清洁，常洗澡，勤换衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾等用具。

■ 妇科疾病

黄梅天闷热潮湿，一些女性长时间保持一个坐姿，再加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，容易出现外阴瘙痒。

在高温多湿的梅雨季节，最好少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。这个时候，最重要的就是身体保持干爽、清洁。因为霉菌对热的耐受力比较低，所以在清洗内裤的时候，最好先用开水将洗衣盆冲洗一下，并用开水泡一下内裤。在运动或流汗后，最好马上沐浴、更衣，保持干爽。

对于一些在服用抗生素的病人，最好能先停一停用药。另外，对于一些孕妇，以及有肠胃道疾病的妇女来说，她们也是霉菌性阴道炎的易感人群，要特别注意。

■ 关节疼痛

梅雨季节湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到旧伤部位酸痛。

这类人的关节等处要注意保暖；同时也要多注意运动，提高自身免疫力；饮食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物。多补充维生素D，可多吃含有丰富维生素D的食物，例如鸡蛋、金枪鱼罐头等，或者服用维生素D丸，以避免因缺少维生素D造成的病痛。

必须要保证充足的睡眠，最好保证每天8小时的睡眠以增强免疫系统的保护，从而减轻病痛。可以进行适当运动，不过，盲目锻炼不可取，比如晨练不要太早，尤其是阴雨天气不宜外出运动。