说到美容，胶原蛋白可谓是巨星级别的角色了。为了年轻貌美，谁都想多补一些胶原蛋白。

　　“补胶原蛋白?那咱就吃胶原蛋白呗。”于是，涌现出一道道美容圣品：桃胶皂角米炖银耳、美容猪蹄汤……

　　但是，这些“美容食物”的作用可能跟你想象得不太一样。

　　银耳，不含胶原蛋白

　　现实是残酷的，因为……

　　只有动物性食品里才有胶原蛋白，银耳是植物，完全不含胶原蛋白。

　　有人会问了，那银耳煮出来黏糊糊的，很有“胶质感”的东西是啥?

　　这种粘稠的物质，叫做银耳多糖，属于可溶性膳食纤维。

　　有人说这种物质可以抗炎和提高免疫力，不过这些都是动物实验或体外试验数据，参考意义不大。

　　银耳多糖的持水性能倒是非常好，可以和透明质酸(玻尿酸)媲美。

　　干燥季节喝一些银耳羹，虽然不能补充胶原蛋白，但对于补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维，还是有帮助的。

　　猪蹄，脂肪大户

　　猪蹄算是最老牌的“美容食品”了，和银耳不同，猪蹄中的确有胶原蛋白。

　　但是，吃胶原蛋白并不意味着长胶原蛋白!

　　胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，在肠道中会被分解成氨基酸和一些多肽。也就是说，吃进去的胶原蛋白，并不会全都定向跑到皮肤中去。

　　吃猪蹄，补得最多的其实是脂肪啊，再加上高糖高油的红烧做法，热量简直爆炸。

　　想靠吃猪蹄美容?你可能会变成红光满面的胖子……

　　鱼胶，跟吃鸡蛋差不多

　　鱼胶其实就是鱼鳔，是鱼的辅助呼吸器官，也叫花胶、鱼肚。

　　鱼胶确实含有胶原蛋白，而且鱼鳔也经常是工业化提取胶原蛋白的原料。

　　但同样的道理，鱼胶中的胶原蛋白一旦被吃下去，经过消化吸收，也就并不一定会变成皮肤上的胶原蛋白了。

　　吃鱼胶的效果，跟吃鸡蛋差不多，费钱不说，美容只是你的一厢情愿。

　　桃胶，全靠炒作

　　似乎只要是“胶”字辈食物，都会被吹捧出各种美容功效。

　　再强调一遍：只有动物性食品里才有胶原蛋白。

　　桃胶其实是桃树为了愈合切割树皮的伤口分泌出来的，主要成分是可溶性膳食纤维，还含有半乳糖、鼠李糖和葡萄糖，和胶原蛋白没有半毛钱关系。

　　那为什么桃胶会被作为美容食品售卖呢?

　　事情的经过是这样的：桃胶凝结在果树上可能会招引虫子，影响收成，于是果农们把桃胶摘下来，看着这玩意像 QQ 糖似的，能入药估摸着也能当食物吃。

　　果农们寻思：“桃胶既然有修复树皮的作用，那一定也可以修复脸啦!”于是便炒作成了美容食品。

　　皂角米，只是一种主食

　　经常和桃胶在一起烹制的皂角米，其实就是一种碳水化合物丰富的主食，并没有促进胶原蛋白生成的神奇作用。

　　皂角米的热量和大米差不多，要是为了养颜吃太多，可能“颜值未涨膘先涨”。

　　不过呢，虽说不能美容，皂角米中可溶性膳食纤维丰富，不妨搭配大米一起煮粥喝，有助于缓解便秘。

　　最后，必须要告诉大家一个残酷的事实：目前还没有靠谱的研究，能证明吃胶原蛋白能美容。

　　也就是说，无论你吃猪蹄银耳，还是昂贵的胶原蛋白保健品，都没有用。

　　(来源：丁香医生)