落枕又称失枕，是常见的颈部软组织损伤。中医认为，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是风寒侵袭，还有一种病因很常见却容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。

　　平时肝肾亏虚的人，如果缺乏锻炼、身体衰弱，容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。

落枕了怎么办?

　　1.可以多平躺休息(也不需要一直躺着)，如果有颈托，也可以佩戴颈托下床活动。目的是让颈部肌肉放松、休息，痉挛的肌肉就会慢慢好起来。

　　2.睡觉怎么舒服怎么睡。可以用枕头，也可以不用。枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松、休息。高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。如果您经常落枕，可能是枕头不适合您，也可能您实际上已经有颈椎病了。

　　3.疼痛急性期(48个小时内)宜冷敷。可用毛巾用冷水打湿(也可用塑料袋装冰块，外面包裹毛巾)，敷患处，每次10分钟，每天2次～4次，严重者可每小时敷1次。之后可以热敷，也可以洗热水澡。

　　4.如果方便的话，可以吃点肌肉松弛药——盐酸乙哌立松片，饭后半小时服用，通常成人一次1 片，一天3次。因为落枕主要是肌肉痉挛，所以理论上来说，吃肌肉松弛药应该最有效。有的患者反映，吃1片就好了。

　　5.也可以吃点抗炎镇痛药。塞来昔布，早晚各1次，每次1粒～2粒，饭后半小时服用。依托考昔，1天1粒，晚饭后半小时服用。后者效果更强。或者乐松(胃肠道敏感的朋友建议选择前两种)，每天两次到三次，每次1片～2片，饭后半小时服用。

　　6.针灸、理疗、按摩。最好去正规医院的康复科，做做手法治疗、针灸按摩等，加快恢复。避免不正规场所力量较大的推拿、按摩手法，以防止加重颈椎的损伤。

预防落枕应该怎么做?

　　1.加强颈椎的保养，养成良好的习惯。比如昂首挺胸、定时活动颈椎、加强颈部肌肉的锻炼等。

　　2.注意枕头的选择，注意睡觉的姿势，应该是舒服的、放松的。可以侧卧位，自然弯曲髋关节、膝关节。如果习惯仰卧位，建议膝关节下垫小枕头，让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧，脖子处于紧张的状态，诱发落枕。

　　3.尽量避免坐着睡觉。尤其是需要上夜班的朋友们，晚上难免需要趴在桌子上打个盹，颈椎长期处于一个不健康、不正常的位置，很容易导致肌肉痉挛。

注意颈椎的保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩，痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬，疼痛。