3年前，赵老太的老伴突然离世。3年来，她每天都要去一次以前经常和老伴同去晨练的公园，每天都看他们年轻时的照片。赵老太变得很恋旧，旧风扇、旧书、旧木柜坏了也不肯丢掉，即使子女帮她换了新家具，她也让他们退了，继续用老家具。老赵的孩子很孝顺，都要接赵老太到自己家住，但被她以“生活习惯不同”为由拒绝。

赵老太的症状属于心理学范畴中的“丧偶综合征”。丧偶综合征指人突然失去休戚与共、风雨同舟的伴侣所产生的适应性障碍。经过了几十年风风雨雨，本该携手共度幸福晚年，却痛失相依为命的伴侣，这对老年人无疑是沉重的打击。老年人在生理衰退的同时，心理功能也随之老化，心理防御和适应能力也减退，一旦老伴亡故，不易重新建立心理平衡，持续下去就会引发包括抑郁症在内的各种精神疾患，加重原有的身体疾病。

有的丧偶老人会失去生活信心，有的老人原患多种慢性疾病，以前总害怕治不好，但丧偶之后却企盼病情急剧恶化，好早日到另一个世界与老伴重新团聚。有的丧偶老人会产生轻生，甚至想安乐死，因为在没有找回正常的生存信念之前，丧偶老人处在一种精神恍惚、意志游离状态，回想起与老伴生前的往事以及言行举止，始终走不出思念的情感漩涡。

丧偶老年人心理活动的变化，通常要经历震惊、情绪波动、自我谴责、孤独绝望、恢复平衡5个阶段，对身心的伤害主要发生在前4个阶段。丧偶老人怎样走出心理阴影呢？

一是尽情倾诉宣泄。内心悲伤，首先要做的就是痛痛快快地哭出来，把内心的哀伤、痛苦、焦虑和种种想法，尽情地向子女或亲友说出来，寻找情感上的支持和慰藉。倾诉和宣泄，可以起到心理消毒的作用，将心中的痛楚倾诉出来，可使忧伤的心绪平复许多。  

二是避免过分自责。过分自我责备会使丧偶的老人整天唉声叹气、愁眉不展，给自己增加沉重的压力，使身心衰弱，难以恢复。

三是积极转移注意力。如果丧偶老人总是把自己的心思放到老伴的遗物上，势必增加痛苦。所以，为了避免自己折磨自己，应该尽快将注意力转移到其他的人或事上去。

四是重新认识死亡。随着时间的推移，哀伤逐渐淡去，可以从老伴的离去重新认识死亡。生老病死不以人的主观意志为转移，而是自然规律。

五是重新学习独立。有句话说，“夫妻本是同林鸟，大限来临各自飞”。过去，很多人把这句话听成“夫妻本是同林鸟，大难来临各自飞”。你想，连夫妻这样再亲密不过的人，大难来临都是“各自飞”，人世岂不是太悲哀了？这句话说的不是“大难”，而是“大限”。大限来临时，有几对夫妻不是各走各的？说到底，这句话把夫妻比作“同林鸟”是要告诉人们，夫妻不管怎样亲密，也是各自独立的人，要学会独立。

心绪逐渐平复了，认识逐渐清楚了，内心逐渐独立了，接下来，就要积极地走向新的生活，尽快建立新的生活模式。还有工作在身的，全身投人工作。已经退休的人，应积极参加社会或群体活动，比如，加入晨练队伍，参加老年大学，如果有精力的话，还可以参与社区或老年团队的活动。双休日可以与儿女及孙辈团聚，或者拜访亲朋好友。当然，还可以培养自己的兴趣爱好，学会享受一个人的独处时光。照顾好了自己，先走的老伴才会心安。