俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天好好养生，能为一年的健康打下基础。

冬病夏治的好时机

首都医科大学附属北京中医医 院针灸科副主任医师张帆表示，想利用三伏养护阳气，其实有很多方法， 中医比较推荐“冬病夏治”。 

可在医生指导下选用三伏贴、三伏灸、耳穴埋豆、中药汤剂内服等形式调理身体。 

其中，三伏贴可在正规中医院或 专业药店购买，适合哮喘、过敏性鼻 炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系统相关疾病的防治。 

吃点“热”食

浙江省人民医院中西医结合科主任医师蔡玉群介绍，伏天适当吃些“温 热”食物，与自然界的热气相应，以祛除体内寒邪。比如饮食中可加入生姜、胡椒佐味，还可以将龙眼肉与莲子、百合煮水饮用，有除烦安神的效果。 

开空调首选“除湿”模式 

空调的制冷模式本身也可以除湿，但与除湿模式有所区别。制冷模 式时，当室内温度接近空调预设温 度，机器运转强度就会降低，除湿功能也同时变弱；而除湿模式是在降温 功能的基础上，还能维持一定的除湿 效果。 

注意室内外温差 

室内外温差不要太大，将空调调 至 26℃左右更舒适，有脑梗、高血压 病史的老人更要注意。若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，也别对着空调风扇直吹。 

吃“冰”别太猛 

天气热时喝冷饮也需要小口慢慢喝，否则容易像“热锅里倒凉水”一 样伤害消化器官。 

心情也要防中暑

 心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降。 暑天养生要“佛系”，尽量不骄不躁，减少激动、焦虑等情绪。